193 láminas + guía por objetivos
Entendé qué comer y por qué, sin dietas extremas.
Todo lo que enseñamos de nutrición en RAMS, en láminas claras: proteína, carbohidratos, grasas, hidratación, qué comer antes y después de entrenar, etiquetas, suplementos y hábitos. Y la guía para estimar tus calorías y ajustarlas con datos reales.
Quiero Nutrición RAMS →USD 19 · pago único · acceso inmediato
Es para vos si…
- Ya comés mejor y querés entender los números detrás: calorías, proteína y macros.
- Querés perder grasa o ganar músculo sin dietas extremas ni apps que te obsesionen.
- Te llenan de información contradictoria y buscás una referencia clara para consultar.
Qué incluye
- Guía RAMS de nutrición por objetivos: calorías de mantenimiento, déficit, superávit y cómo ajustar.
- Macronutrientes: proteína, carbohidratos, grasas y comida real.
- Micronutrientes e hidratación: vitaminas, minerales y electrolitos.
- Cuándo y cuánto comer: antes y después de entrenar, porciones con la mano.
- Etiquetas y suplementos: cómo leerlos y qué tiene evidencia.
- Hábitos y vida real: antojos, fines de semana, alcohol, sueño y estrés.
Precio
USD 19 pago único · acceso inmediato
Quiero Nutrición RAMS →USD 19 · pago único · acceso inmediatoQuién lo armó
Soy Mariano Bouzas, preparador físico y creador de RAMS. Hace más de 10 años trabajo con personas que quieren entrenar fuerza con poco tiempo: online desde cualquier lugar y presencial en San Isidro.
Preguntas
¿Es una dieta?
No. Es material para entender y decidir. Los números son un punto de partida que se ajusta con lo que pasa en tu cuerpo.
¿Es lo mismo que Comer simple?
No. Comer simple es la guía práctica con recetas. Esto es el porqué: 193 láminas y la guía para calcular según tu objetivo.
¿Cómo lo recibo?
Después del pago te llega el acceso al mail y descargás los PDF.
Tengo una condición de salud, estoy embarazada o tuve un trastorno alimentario
Este material es educativo y no reemplaza a tu médico o nutricionista. En esos casos, trabajalo con un profesional.