Programa visual · 4 semanas
Volvé a entrenar sin hacer todo de golpe.
Cuatro semanas armadas para retomar: tres sesiones cortas de fuerza, pasos diarios realistas y lo básico de alimentación. Todo en láminas claras, con el video de cada ejercicio.
Quiero el programa →USD 9 · pago único · acceso inmediato
Es para vos si…
- Llevás meses (o años) sin entrenar y no sabés por dónde arrancar.
- Tenés poco tiempo y querés sesiones que entren en tu semana real.
- Probaste arrancar fuerte y abandonaste a las dos semanas.
Qué incluye
- 53 láminas con el plan semana por semana: qué hacer, cuánto y cómo progresar.
- 3 días de fuerza por semana con silla, pared y una mancuerna.
- Pasos diarios con una meta progresiva hasta 12.000.
- 10 láminas de alimentación base, sin dieta.
- Video corto de cada ejercicio para ver la técnica.
Quién lo armó
Soy Mariano Bouzas, preparador físico y creador de RAMS. Hace más de 10 años trabajo con personas que quieren entrenar fuerza con poco tiempo: online desde cualquier lugar y presencial en San Isidro.
Preguntas
¿Necesito gimnasio?
No. Alcanza con una silla firme, una pared libre y una mancuerna.
¿Cómo lo recibo?
Después del pago te llega el acceso al mail y lo descargás en PDF.
¿Y si no me sirve?
Hotmart te da 7 días para pedir el reembolso desde tu compra.
Tengo una lesión o una condición de salud, ¿puedo hacerlo?
Consultalo primero con tu médico. El programa no reemplaza una evaluación profesional.